站桩对于调节呼吸、江南体育官方网站改善心肺功能也有显著效果

  新闻资讯     |      2024-01-29 21:03

  随着我国人口结构和消费观念的转变,银发族正成为健康消费的重要力量。京东数据显示,2023年1月至9月,银发族营养保健品的消费增长高于整体增速10倍以上。北京市统计局发布的《北京市老年人消费调研报告》对本市1220位60岁及以上的常住老年人开展问卷调研结果也显示,除生活必需的基础消费外,老年人比较偏好保健、休闲和出游等消费。在调研涉及的16个非基础消费领域中,41.4%和25.0%的被访者在近一年内进行过“保健养生”和“康养理疗”消费。

  老年人对于自身健康重视程度较高,健身需求也更迫切,越来越多的老年人开始意识到,与其对老年疾病“坐以待毙”,不如提前撑起健康的“保护伞”,用主动式、长期性的运动健身为自己的健康保驾护航。

  然而,正所谓动则有益、适度量力。中老年群体应该根据自身的身体状态,选择最适合自己的体育运动方式。对此,清华大学体育产业发展研究中心主任王雪莉认为,由于中老年人身体的特殊性,体育运动“适老化”更重要,中国传统太极、站桩等动作舒缓,并有着深厚传统文化底蕴的运动方式与老年人的健身需求完美契合。

  以站桩为例,作为传统武术中的基础训练方式江南体育官方网站,站桩的核心在于培养身体的稳定性和内在的能量。对于老年人来说,站桩的积极作用尤为突出。站桩能够增强老年人的腿部和腰部力量,通过特定的姿势和呼吸练习,还可以有效地强化下肢肌肉和骨骼,帮助中老年群体提高身体的稳定性。其次,站桩对于调节呼吸、改善心肺功能也有显著效果。此外,在中医理论中,气血是维持人体生命活动的重要物质基础。通过站桩的锻炼,有助于促进气血流通、调和阴阳,同时加速体内的气血循环,调和脏腑功能,对于预防和缓解慢性疾病均有一定的辅助效果。更重要的是,站桩练习要求身心合一,通过集中注意力和深呼吸,站桩能够帮助老年人放松身心、缓解压力、改善睡眠质量江南体育官方网站。可见,站桩对中老年人的身体健康具有众多积极作用,是一种既科学又富有文化底蕴的选择。

  为满足中老年群体站桩学习需求,中老年兴趣学习平台千尺学堂结合传统文化精髓推出在线站桩课程,以直播教学方式为中老年群体打开科学健身的大门,引导科学健身,拥抱健康生活。

  为帮助中老年用户尽快进入学习状态,千尺学堂站桩课采用循序渐进的阶梯式教学方式,讲师会针对中老年群体的认知习惯和吸收能力,开展针对性教学,并在遇到重点、难点问题时,进行更加详细耐心地讲解、指导,帮助中老年用户逐步掌握站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、上肢对争等,获得实打实的学习成果。

  此外,为促进用户交流,增进学习体验,千尺学堂还打造了“学习-交流-应用”的闭环式课程学习体系,举办丰富的线下活动,如“千尺学堂站桩养生交流日”活动,让学员们通过现场体验练习,交流心得体会,进一步带领学员领会站桩运动的精髓。学员们不仅能学习到专业知识与技巧,更能将学习成果充分展示,真正做到把所学知识学以致用,拥有更多的获得感和价值感。

  收获快乐、拥抱健康,交到更多志同道合的朋友,拓展社交圈已经成为越来越多中老年群体的普遍追求。未来,千尺学堂将持续聚焦用户更深层次的精神文化需求,打造更多适老化、专业化的课程内容,在帮助银发一族保持身体健康的同时,助力他们更好地丰富精神世界,享受多彩晚年。

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